MIEUX DORMIR, C'EST MOINS SOUFFRIR !
- Lucas Bendavid
- 26 août 2025
- 2 min de lecture
L'insomnie est définie comme la perception subjective de difficultés liées à l'initiation, à la durée, à la consolidation ou à la qualité du sommeil.
L'insomnie résulte d'une interaction complexe entre une activité psychologique cognitive, mentale, des changements dans les rythmes circadiens et les mécanismes de régulation du corps.
• 1/3 adultes souffre d’insomnie (30-36%)
• 58% des français signalent des difficultés de sommeil
• 42% des français souffrent d’au moins un trouble du sommeil
→ 18x plus de chance d’insomnie si il y a une douleur au dos
L’insomnie est associée à de nombreux effets.
A court terme :
• Fatigue
• Irritabilité
• Réactivité émotionnelle accrue
• Baisse de la concentration
A long terme :
• Anxiété / Dépression
• Risque de tentative de suicide
• Hypertension / Diabète / Infarctus
• Migraines
• Douleur accrue
• Accident du travail
L’insomnie est l’une des comorbiditées les plus associées aux douleurs de dos. Il existe une corrélation entre la sévérité de l’insomnie et l’intensité de la douleur ressentie.
De nombreux facteurs identifiés dans l'insomnie et la douleur semblent similaires comme : être une femme, la dépression/anxiété, l’âge, le catastrophisme, les douleurs MSK*, les pathologies organiques...
Ces similitudes ont un impact global et influencent à la fois le sommeil et le système d'inhibition de la douleur. Ces perturbations entraînent :
• Augmentation de la sensibilité douloureuse
• Altération entre les systèmes analgésiques et hyperalgésiques.
Pour un sommeil de qualité pensez à :
• Pratiquez une activité physique modérée et régulière.
• Maintenir des horaires de lever et de coucher régulier.
• Faire la sieste (~20 minutes).
• Exposez vous à la lumière naturelle.
• Avoir une alimentation équilibrée.
• Évitez les perturbateurs, surtout le soir (écrans, caféine, énergisant, tabac, alcool...).
SOURCES
American Academy of Sleep Medicine. International Classification of Sleep Disorders third edition (ISCD-3).
Insomnia overview: epidemiology, pathophysiology, diagnosis and monitoring, and nonpharmacologic therapy. Am J Manag Care. 2020;26(Suppl 4):S76‑84. doi:10.37765/ajmc.2020.42769
Sondage OpinionWay pour l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) - Enquête sommeil 2023.
Bilterys T et al. Associates of Insomnia in People with Chronic Spinal Pain: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Clin Med. 2021;10(14):3175. doi:10.3390/jcm10143175
Morin CM, Jarrin DC. Epidemiology of Insomnia. Sleep Med Clin. 2022;8(3):281‑97. doi:10.1016/j.jsmc.2013.05.002
Ford DE, Kamerow B. Epidemiologic Study of Sleep Disturbances and Psychiatric Disorders.
Van Looveren E et al. The Association between Sleep and Chronic Spinal Pain: A Systematic Review from the Last Decade. J Clin Med. 2021;10(17):3836. doi:10.3390/jcm10173836
Evaluation de l'insomnie en consultation d'ostéopathie chez les patients douloureux chroniques - une revue de la littérature. Mémoire - Lucas BENDAVID (2025).
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